IMPORTÂNCIA DOS CUIDADOS DE SAÚDE VISUAL NO LOCAL DE TRABALHO
DIA 12 DE OUTUBRO DE 2023 É O DIA MUNDIAL DA VISÃO
Este ano a IAPB, Agência Internacional para a Prevenção da Cegueira, pretende chamar a atenção mundial para a importância dos cuidados de saúde visual no local de trabalho.
Irão promover junto de todos os empregadores que as iniciativas de saúde visual sejam práticas standard e de promoção de hábitos visuais saudáveis que proporcionem o bem-estar, a segurança e a produtividade de todos os empregados.
Em primeiro lugar, é necessário dar prioridade à nossa própria saúde visual #AmeOsSeusOlhos. Em segundo, é necessário motivar os empregadores de todo mundo para que forneçam cuidados de saúde visual de qualidade aos seus empregados.
Seja qual for o local de trabalho é preciso assegurar que os cuidados de saúde visual estão disponíveis, são acessíveis e a preços suportáveis por todos.
fonte https://www.iapb.org/world-sight-day/
6 FORMAS DE REDUZIR ESFORÇO VISUAL DIGITAL
Faça alterações simples no seu posto de trabalho hoje para reduzir a fadiga visual
USE OS SEUS ÓCULOS
Se foi aconselhado a usar óculos graduados para corrigir a sua visão, use-os conforme recomendado. Faça exames oftalmológicos de rotina e pegunte ao seu oftalmologista quais as adpatações possíveis para reduzir o desconforto e o esforço visual.
FAÇA PAUSAS FREQUENTES
Siga a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância pelo menos 20 segundos.
PISQUE COM FREQUÊNCIA
Habitue-se a piscar os olhos com mais frequência. Se necessário, use colírios lubrificantes para manter os olhos húmidos.
AJUSTE O MONITOR DO COMPUTADOR
A maioria das pessoas benficia se o monitor estiver 15 a 20º abaixo do nível dos olhos (cerca de 10cm ou 12 cm), a partir do centro do monitor e a 50cm a 70 cm de distância dos olhos.
AJUSTE AS DEFINIÇÕES DO ECRÃ
Ajuste o ecrã para o seu conforto. Pondere ajustar o brilho (que deve ser igual ao do ambiente), o contraste (por exemplo, preto em fundo branco), a tempertura da cor e o tamanho de texto.
USE ILUMINAÇÃO ADEQUADA E DIMINUA REFLEXOS
Para evitar desconforto posicione o monitor de forma a evitar relfexos