13 DE OUTUBRO DE 2022 DIA MUNDIAL DA VISÃO
COMO AMAR OS SEUS OLHOS
SEGUIR A REGRA DOS 20/20/20 PARA DESCANSAR OS SEUS OLHOS
Quando estiver a usar ecrãs, a cada 20 minutos olhe para um objeto a 20 pés de distância (6 metros) durante 20 segundos, para evitar fadiga visual e dores de cabeça.
PASSAR TEMPO AO AR LIVRE
As crianças devem passar pelo menos 2h por dia ao ar livre, porque promove o desenvolvimento saudável dos seus olhos e evita o desenvolvimento de miopia.
USAR ÓCULOS DE SOL AO AR LIVRE
Certifique-se de que seus óculos de sol têm proteção solar UVA e UVB para evitar que a radiação solar danifique os seus olhos.
USAR OS SEUS ÓCULOS GRADUADOS CASO NECESSITE
Deve usar os seus óculos graduados para ver com clareza e evitar que os seus olhos se esforcem demasiado pois pode causar fadiga visual e dores de cabeça.
VERIFICAR OS COSMÉTICOS PARA EVITAR INFECÇÕES OCULARES
Verifique a data de validade da maquilhagem de olhos e substitua os seus pincéis regularmente para evitar a acumulação de bactérias que podem causar infecções oculares.
PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO
A prática de exercício físico regular pode reduzir o risco de desenvolver condições de saúde como diabetes ou hipertensão que podem afetar a sua saúde visual.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Uma alimentação equilibrada garante-lhe as vitaminas e os minerals essenciais para a manutenção de olhos saudáveis.
NÃO FUMAR
Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças visuais graves e perda permanente da visão.
FAZER EXAMES VISUAIS REGULARES PARA DETETAR PROBLEMAS ANTES DE SURGIREM SINTOMAS
Um exame visual pode detetar condições de saúde visual antes de afetarem a sua visão. Mesmo que sinta que está tudo bem com os seus olhos, deve efetuar exames visuais com regularidade.
DAR PRIORIDADE AOS SEUS OLHOS – VAI PRECISAR DELES A VIDA TODA
Ponha lembretes na sua agenda para fazer os seus exames visuais regularmente. Deve verificar o estado de saúde dos seus olhos a cada 1-2 anos.
fonte www.iapb.org/world-sight-day/
(2022)